《彭祖》道籍索彭 古仙導引按摩法·彭祖導引法

古仙導引按摩法·彭祖導引法

    彭祖者，殷大夫。歷夏至商，比年七百，常食桂，得道。導引法云，導引除百病，延年益斋要術也。

    凡十節，五十息。五通，二百五十息。欲為之，常於夜半至雞鳴平日為之。禁飽食，沐浴。

    一、凡解衣被，卧，伸腰，瞑少時，五息，止。引賢氣，去消渴，利隂陽。

    二、鞔兩足指，五息，止。引腹中氣，去疝瘕，利九敷。

    三、仰雨足指，五息，止。引腹脊痹，偏枯，令人耳聰。

    四、兩足相嚮，五息，止。引心肺，去咳逆上氣。

    五、踵内相嚮，五息，止。除五络之氣，利腸胃，去邪氣。

    六、掩左脛，屈右膝内歷之，五息，止。引肺氣，去風虚，令人目明。

    七、張脚兩足指，五息，止。令人不轉筋。

    八、仰卧，雨手牽膝，置心上，五息，止。愈腰痛。

    九、外轉雨足，十通，止。治諸勞。

    十、解髪，東向坐，握固，不息一通，舉手左右導引，以手掩雨耳，以指掐雨脉，五通，令人目明，髪黑不白，治頭風。

 (轉引自劉仲宇、李子微、陳耀庭编《道家養生術》)